Mes petites routines pour détendre les muscles du stress PDF

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AUTEUR: Magali Bastos

TAILLE DU FICHIER: 10,48 MB

NOM DE FICHIER: Mes petites routines pour détendre les muscles du stress.pdf

ISBN: 9782501148238

DESCRIPTION

Prêt(e) à lâcher-prise sur un mois... et pour toute la vie ? Sous l'effet du stress, êtes-vous du genre à vous mettre en apnée, à serrer vos mâchoires, à contracter vos épaules ou à figer votre nuque ? Pour s'en protéger, votre corps adopte en effet une posture qui bloque différents "muscles du stress" responsables de nombreuses douleurs : maux de dos, raideurs cervicales, migraines etc. Heureusement, il est possible d'agir sur votre stress en détendant ces muscles qu'il sollicite spécifiquement. Magali Bastos, kinésithérapeute, a conçu un programme de 5 semaines pour vous libérer des tensions et apaiser vos douleurs : postures, assouplissements, étirements, respirations... il s'agit de maîtriser des techniques simples et d'apprendre à les intégrer dans votre routine quotidienne pour favoriser le lâcher-prise physique et mental ! Retrouvez votre routine quotidienne : - Des enchaînements de postures variées, évolutives et efficaces - Des informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre - Des astuces pour accompagner vos exercices (huiles essentielles, etc.) - Des objectifs à tenir Adopter cette routine, c'est se faciliter la vie !

INFORMATION

AUTEUR: Magali Bastos

TAILLE DU FICHIER: 4,71 MB

NOM DE FICHIER: Mes petites routines pour détendre les muscles du stress.pdf

ISBN: 9782501148238

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Avoir une bonne posture, prévenir les coups de barre, faire de vraies pauses coupe-stress, de véritables sas entre vies privée et professionnelle… Autant d'exercices, extraits du livre Déstressez-vous au travail, de Gilles Diederichs, sophrologue et spécialiste de la relaxation, qui vous permettront...

Comment lutter efficacement contre le stress avant un examen. S'entrainer à se détendre pour créer un réflexe antistress. En résumé, lorsque vous aurez trouvé, testé et validé votre petite routine antistress, il suffira de l'enclencher au moment opportun : avant et/ou pendant le contrôle.

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